哺乳期不吃肉行嗎

哺乳期的媽媽是最偉大的，她犧牲了所有，只為寶寶能夠健康成長。眾所周知，處在哺乳期的女性自己吃什么寶寶就會跟著吃什么，因此在這期間一定要營養(yǎng)均衡，但是也有很多女性不喜歡吃肉。那么，哺乳期不吃肉行嗎？

首先，哺乳期的女性盡量要吃肉，因為肉里面含有大量的蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對產(chǎn)婦和寶寶都很好。如果實在是不想吃，也可以多吃豆制品、雞蛋等，只有食物多樣化，才能吸收更多更豐富的營養(yǎng)，這樣才能分泌出有營養(yǎng)的奶水，寶寶吃了才有助于成長。

其次，可能很多女性不喜歡吃肉，但是一定要注意產(chǎn)后肉制品也是必須的，湯水中的營養(yǎng)固然很多，但是沒有肉食中的營養(yǎng)高，如果實在是不想吃肉可以用大骨頭熬湯，也可以間接的從湯水中攝取肉的營養(yǎng)。當然，在哺乳期間最好吃肉，尤其是煮的爛一點的肉，對奶汁的分泌有很好作用。

最后，不喜歡吃肉的女性也可以適量的增加一些其他的食物，尤其要注意補鈣，可以多吃高蛋白、高鈣的豆制品。隨著寶寶不斷長大，乳汁分泌就會越來越多，鈣的需求量也會越大，所以在膳食中要多補充豆類以及芝麻醬類。同時也要多吃深色果蔬，比如西蘭花、紅蘿卜、黃瓜等。這些食物對于補充維生素和礦物質(zhì)有很好的作用。

標簽：不吃行嗎哺乳期是最