哺乳媽媽晚上肚子餓了吃什么止餓

寶寶出生后一般是喝媽媽的乳汁長(zhǎng)大的，因此媽媽在產(chǎn)后需要注意自己的飲食，讓自己的乳汁能夠滿足寶寶身體發(fā)育。由于媽媽需要將自己的乳汁提供給寶寶，所以她們的飲食量會(huì)變大，甚至容易肚子餓。那么，在哺乳期媽媽晚上肚子餓吃什么好？

1、牛奶。在哺乳期如果夜晚餓了，媽媽可以喝上一杯牛奶。牛奶中含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，不光可以讓媽媽感覺到飽腹感，還能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素d和鈣物質(zhì)等，有利于身體健康。而且牛奶還有美容養(yǎng)顏、助眠的功效。所以在哺乳期內(nèi)飲用牛奶是不錯(cuò)的。

2、湯水。媽媽在哺乳期內(nèi)感覺肚子餓，可以飲用湯類。湯類容易消化，而且也容易做好，有些湯水還能夠起到催奶作用，促使媽媽奶水增多，讓寶寶能夠飽腹。湯類有很多種，媽媽可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等來補(bǔ)充身體需要。

3、白米粥。白米粥看起來是很單調(diào)，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不低，有健胃養(yǎng)脾之效，對(duì)于腸胃不好的媽媽來說是不錯(cuò)的飲食。媽媽在夜晚不適合食用辛辣刺激等食物，這些食物雖然能夠讓媽媽飽腹，但會(huì)影響媽媽腸胃健康，也會(huì)影響媽媽乳汁營(yíng)養(yǎng)。

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