備孕前需要怎樣養(yǎng)身體

準(zhǔn)備懷孕生寶寶的女性朋友除了要注重孕前檢查，而且此階段也要注意調(diào)養(yǎng)身體。因?yàn)橹挥猩眢w機(jī)能運(yùn)行健康，才更有利于孕育一個(gè)健康的寶寶。那么，女性備孕前需要怎樣養(yǎng)身體呢？

1.備孕前常規(guī)檢查。夫妻雙方計(jì)劃要寶寶后，應(yīng)一同到醫(yī)院進(jìn)行孕前健康常規(guī)檢查，比如，優(yōu)生五項(xiàng)、心臟、肝臟、肺部以及雙方生殖系統(tǒng)檢查。女性還要增加性激素六項(xiàng)檢查，男性需要做精液常規(guī)檢查，檢測(cè)精子成活率。如果個(gè)人有遺傳病史，應(yīng)提前告知醫(yī)生。

2.備孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，是備孕前補(bǔ)充必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，備孕期女性應(yīng)按照醫(yī)生指導(dǎo)按時(shí)服用葉酸。備孕期日常飲食應(yīng)以瘦肉類、魚肉、蛋類、奶類、大豆類、新鮮蔬菜及水果等，這些食物要合理搭配，并保障營(yíng)養(yǎng)均衡吸收。

3.備孕期注意事項(xiàng)。注意控制攝入高碘類的食物，不要吃生冷刺激的食物，戒煙戒酒，不要喝含有咖啡因的飲品。日常生活要規(guī)律，不要熬夜。適量的運(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。

4.備孕期男女雙方身體健康狀況，對(duì)于孕育出健康寶寶非常重要，所以，備孕階段要有一個(gè)良好的生活環(huán)境、愉悅的心情以及健康的身體狀態(tài)下進(jìn)行備孕準(zhǔn)備，要管理和控制不良生活習(xí)慣。

標(biāo)簽：懷孕需要