四十歲女人經(jīng)期吃什么好

進入四十歲年齡段的女性已步入中年，此時有部分女性會有更年期的一些不適癥狀表現(xiàn)，比如經(jīng)期有可能出現(xiàn)紊亂，此階段要注意休息，并且要有針對性的增加飲食營養(yǎng)。那么，四十歲女人經(jīng)期吃什么好呢？

1.含有雌激素的食物。女性四十歲已經(jīng)步入中年階段，可能會由于體內(nèi)雌激素分泌不足，易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，所以，日常飲食應(yīng)增加雌激素含量較高的食物。一般豆類食物中含有大豆異黃酮較為豐富，還有黑芝麻、核桃、花生、玉米等也有雌激素等營養(yǎng)。女性經(jīng)期或者日常飲食中可以合理安排食用。

2.活血化瘀的食物。女性進入四十歲時，常有乳房腫疼、乳腺增生、面色差、疲倦乏力、心悸等氣滯血瘀等癥狀表現(xiàn)。這個階段年齡的女性，應(yīng)注重飲食營養(yǎng)并要多吃些活血化瘀，促進血液循環(huán)的食物。比如，赤糖姜汁水、紅棗桂圓蓮子羹、枸杞當歸湯、玫瑰花茶等，這些食物不但可以促進經(jīng)血排出順暢，還能養(yǎng)顏護膚。

3.預(yù)防宮寒的食物。日常飲食應(yīng)增加溫宮暖身的食物，比如，羊肉、雞肉、狗肉、木耳、胡蘿卜、黑豆、黑芝麻、紅棗、桂圓、核桃、等都是溫補類的食物，長期食用可以預(yù)防宮寒。四十歲女性不比青年女性，此階段體質(zhì)也會有所下降，適量吃些可預(yù)防宮寒的食物，對行經(jīng)有利。

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