備孕前要吃什么鈣片好

在備孕前，夫妻雙方都要將身體調(diào)理好，這樣才有助于優(yōu)生優(yōu)育。特別是女性朋友，更應(yīng)該合理補充營養(yǎng)，為懷孕做準(zhǔn)備。不少人都建議在孕前補鈣，那么，備孕前要吃什么鈣片好呢？

備孕前可以選擇吃一些容易吸收的鈣片，比如溶解度高的鈣片，更容易被人體吸收，在選擇鈣片時，還要考慮鈣片的口感以及安全性。與此同時，需要每天曬太陽，有助于人體合成維生素D，從而幫助人體吸收更多的鈣質(zhì)。

如果在備孕前不想吃鈣片，也可以通過日常飲食補鈣，比如多吃一些含有維生素D和鈣質(zhì)的食物，有助于補鈣。這類食物常見的有牛奶、海米、小白菜、核桃、蝦米、松子、海帶、紫菜、大豆以及豆制品等。需注意的是，飲食要適量，以免加重腸胃負擔(dān)。

在備孕期間，也有很多注意事項，除了要加強飲食營養(yǎng)，加強鍛煉以外，還應(yīng)該補充葉酸，有助于預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況。如果是男方，可以多吃富含鋅元素的食物或者藥物，對精子有好處。此外，可以去醫(yī)院做孕前檢查，有助于生下健康的寶寶。

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