如何保持乳腺健康

乳腺健康是每個(gè)女性都比較關(guān)注的，在日常生活中只有做好恰當(dāng)和合理的措施才能保護(hù)好乳腺健康，這樣才能減少患上乳腺疾病的幾率，那么，如何保持乳腺健康呢？

1.保持良好的心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒?，F(xiàn)在很多女性都有生活和工作上的壓力，如果精神長期處于緊張的狀態(tài)，情緒也會(huì)極為不穩(wěn)定，這樣會(huì)影響激素水平和內(nèi)分泌，從而誘發(fā)乳腺疾病。因此，女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良的情緒，合理的釋放身心壓力，多和家人或朋友傾訴和聊天，化解不良情緒。

2.改善飲食結(jié)構(gòu)。高脂肪的食物會(huì)改變內(nèi)分泌環(huán)境，從而增加患上乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且高脂肪的食物也容易造成肥胖。因此女性的飲食要遵循“低脂高纖”的良好習(xí)慣，多吃全麥類的食品和豆類食物，合理攝入動(dòng)物蛋白，并且補(bǔ)充微量元素。

乳腺疾病不僅與女性自身的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律有關(guān)，也與家族史或婚孕史有關(guān)，而且乳腺疾病在年輕女性中也很常見，那么女性可以定期篩查乳腺癌，防患于未然。一般在月經(jīng)期結(jié)束5天后就可以進(jìn)行檢查。

標(biāo)簽：健康女性保持乳腺