如何預(yù)防月經(jīng)前肚子疼

例假是女性一個月一次的正常生理現(xiàn)象，有些女性來例假的時候沒有什么反應(yīng)，但是有絕大多數(shù)的女性會有痛經(jīng)癥狀，這會讓女性身體出現(xiàn)很多不適感。還有些女性在來例假前就出現(xiàn)肚子痛，這讓女性很痛苦。那么，如何預(yù)防月經(jīng)前肚子疼？

痛經(jīng)的女性在例假來的前幾天應(yīng)該注意避免著涼，保證正常的作息時間，不要總是熬夜，保持良好的睡眠狀態(tài)，對于來例假是有很多好處的。還有要保持穩(wěn)定良好的情緒，避免過度的情緒起伏，不要生氣，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑庾约旱膲毫εc不好的情緒。

除此之外，來例假之前不要吃生冷的食物，盡量少碰涼水，在月經(jīng)期間也要多注意，可以在來經(jīng)的時候用熱水敷腹部緩解肚子痛的癥狀，同時也可以多喝一些紅糖水，生姜水，紅棗水等。有嚴(yán)重痛經(jīng)的女性應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下在來月經(jīng)前用藥調(diào)理一段時間。

來例假來后也有肚子疼的癥狀發(fā)生的女性，不僅需要做好保暖，避免生冷食物攝入，在晚上睡覺前也可以多用熱水泡泡腳，睡前可以喝一杯熱牛奶，多吃高纖維的食物，蔬菜，水果等食一些富含豐富膳食纖維的食物可以促進(jìn)激素排出，增加血液中中鎂含量，有調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效。

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