備孕前應(yīng)該怎么調(diào)理身體

寶寶是家庭的天使、開心果，每一對已婚夫妻都想盡快懷上一個寶寶，所以在結(jié)婚后不久很多夫妻就開始進(jìn)行備孕。對于夫妻雙方來說，在要寶寶之前都最好先將身體調(diào)理好，那么，備孕前應(yīng)該怎么調(diào)理身體？

在備孕期間，也就是懷孕前，應(yīng)該多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如蛋類、魚類、牛奶類、豆制品，都能夠有效的提高自身免疫力，保障在孕期減少感冒生病，以免影響胎兒正常發(fā)育。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要雜、多、粗、原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃，此外就是切記不能夠暴飲暴食。

除此之外要保證充足的睡眠，休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。生活盡量規(guī)律化起床、睡覺、運(yùn)動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機(jī)率?！　?/p>

最后，要注意補(bǔ)充葉酸，計劃懷孕時，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，也能為優(yōu)生做準(zhǔn)備。葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可有效幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

標(biāo)簽：家庭調(diào)理身體寶寶