如何利用月經(jīng)期快速減肥

有些身體比較豐滿的女性，經(jīng)常會(huì)制定一些減肥計(jì)劃，只希望自己的身材苗條一些，這樣穿衣服也就更有氣質(zhì)。有些女性聽(tīng)說(shuō)在經(jīng)期減肥效率比較高，因此想合理利用經(jīng)期這個(gè)寶貴的時(shí)間段，那如何利用月經(jīng)期快速減肥？

經(jīng)期可以堅(jiān)持減肥，但是千萬(wàn)不要影響到自身健康。想要達(dá)到更好的減肥效果，經(jīng)期不要節(jié)食，而是要合理搭配飲食。正在減肥的女性，在經(jīng)期可以多吃一些溫補(bǔ)的粥類食物，適當(dāng)食用雞蛋、牛肉、雞魚(yú)肉等高蛋白低脂肪的食物，就能在滿足營(yíng)養(yǎng)需求的情況下減少脂肪增長(zhǎng)。

經(jīng)期減肥不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)子宮健康不利。經(jīng)期比較適合慢走、散步，這對(duì)減肥也有一定效果，而且不會(huì)威脅到子宮健康。特別是經(jīng)期痛經(jīng)較重的女性，適當(dāng)?shù)纳⒉街诖龠M(jìn)子宮收縮，有利于經(jīng)血排出。

只要選對(duì)減肥的方法，經(jīng)期減肥與平時(shí)減肥的效果并無(wú)差異。女性千萬(wàn)不要聽(tīng)信網(wǎng)上的傳言，說(shuō)經(jīng)期吃甜食不會(huì)發(fā)胖，這樣的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，經(jīng)期大量食用甜食也會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，從而造成體重增加，因此減肥女性在經(jīng)期也要合理安排飲食。

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