女人月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦好

月經(jīng)是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的時(shí)期，而這個(gè)時(shí)期對于女性來說，也是比較特殊的時(shí)期，身體的機(jī)能也會(huì)發(fā)生一些變化，而有的女性就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，讓女性感到非常的不適。那么女人月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦好？

1、注意保溫

痛經(jīng)要特別注意腹部的溫暖，用熱水袋熱敷為宜。同時(shí)要輕揉小腹，尤其是在沒有好的保溫措施的情況下，多注意小腹的按摩，注意要輕柔。如果疼痛不嚴(yán)重，可以慢慢移動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于緩解痛經(jīng)癥狀。

2、服用維生素類藥物

部分女性痛經(jīng)是由經(jīng)前緊張引起的，在這種情況下，患者可以口服B族維生素，尤其是維生素B6，可以有效緩解經(jīng)前緊張，穩(wěn)定情緒，緩解痛經(jīng)癥狀。不過痛經(jīng)嚴(yán)重的和不能緩解痛經(jīng)的女性，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3、注意飲食

在日常生活中，要注意維持均衡飲食，營養(yǎng)豐富，多吃蔬菜水果等清淡食物，適量吃一些雞肉和魚，保證飲食規(guī)律，避免冷食和辛辣食物。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

痛經(jīng)的女性應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，尤其是體質(zhì)虛弱者，在日常生活中可配合一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步。

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