月經(jīng)期適合健身房哪些運動

女性一直有健身的習(xí)慣，來月經(jīng)的時候依然希望繼續(xù)健身，但是，月經(jīng)期畢竟比較特殊，女性也不敢做些激烈的健身運動，擔(dān)心對身體不好。因此，就算想要健身，也需要選擇合適的運動，月經(jīng)期適合健身房哪些運動？

月經(jīng)期適合比較溫和的運動，比如瑜伽、散步、慢走等都可以，而一些激烈的健身運動，比如跳操、游泳、跳繩、騎自行車、拳擊、動感單車還是健身房的其它器械，都不適合月經(jīng)期的女性做。

月經(jīng)期女性在出經(jīng)血，這是屬于子宮內(nèi)膜脫落的過程，脫落過程中宮頸口會擴張，陰道里面存著大量的積血，倘若做些激烈的健身房運動，或是力量型的拉伸等，容易引起子宮內(nèi)膜脫落異常的問題，導(dǎo)致月經(jīng)期出血量明顯增多，同時帶來痛經(jīng)等不適。

因此，女性想要健身改善自己的身形，讓自己更加健康，可以選擇在非月經(jīng)期的日子。在月經(jīng)期就要好好休息，或是做些溫和的運動，這樣對身體好。月經(jīng)期還要多休息，可以多喝溫開水減輕痛經(jīng)等不適，飲食上選擇清淡、營養(yǎng)食物，好好呵護子宮。

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