月經(jīng)初潮后怎樣進補

女孩子隨著青春期的到來就會有月經(jīng)初潮，這時候除了要做好經(jīng)期的衛(wèi)生護理，做家長的也常想要給孩子補養(yǎng)一下身體，但又不清楚該怎樣給孩子補充營養(yǎng)。那么，孩子月經(jīng)初潮后怎樣進補呢？

1、月經(jīng)初潮之后的女孩子，需要適當?shù)倪M補含鐵元素較豐富的食物。比如豬瘦肉、魚肉類、豬肝、鴨肝、豬血，鴨血、雞蛋、鵪鶉蛋等。但是也需要注意不能過度進補，要合理安排食用含鐵及高蛋白類的食物，避免攝入營養(yǎng)過剩導致肥胖。

2、女孩子來月經(jīng)也會使體內(nèi)的一些鈣質(zhì)元素流失，所以月經(jīng)初潮后還要及時補充鈣質(zhì)。而且剛有初潮的女孩子卵巢發(fā)育并未十分成熟，而相關激素分泌也不完善，這會使鈣質(zhì)的吸收利用率受到一定影響，所以有初潮后的女孩更要特別注意，應通過飲食多補充鈣質(zhì)，比如要多吃豆制品、蝦皮、牛奶，以及一些貝類食物等。

3、另外，平常的飲食要注意少吃生冷、辛辣類的食物。因為月經(jīng)初潮也說明女孩子進入到了青春期，若過多食用生冷食物易引起痛經(jīng)等不適，而辛辣食物也容易使面部長痘痘，所以一定要注意健康飲食。

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