月經(jīng)初潮后怎樣進(jìn)補(bǔ)

女孩子隨著青春期的到來(lái)就會(huì)有月經(jīng)初潮，這時(shí)候除了要做好經(jīng)期的衛(wèi)生護(hù)理，做家長(zhǎng)的也常想要給孩子補(bǔ)養(yǎng)一下身體，但又不清楚該怎樣給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，孩子月經(jīng)初潮后怎樣進(jìn)補(bǔ)呢？

1、月經(jīng)初潮之后的女孩子，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)含鐵元素較豐富的食物。比如豬瘦肉、魚(yú)肉類、豬肝、鴨肝、豬血，鴨血、雞蛋、鵪鶉蛋等。但是也需要注意不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，要合理安排食用含鐵及高蛋白類的食物，避免攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。

2、女孩子來(lái)月經(jīng)也會(huì)使體內(nèi)的一些鈣質(zhì)元素流失，所以月經(jīng)初潮后還要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。而且剛有初潮的女孩子卵巢發(fā)育并未十分成熟，而相關(guān)激素分泌也不完善，這會(huì)使鈣質(zhì)的吸收利用率受到一定影響，所以有初潮后的女孩更要特別注意，應(yīng)通過(guò)飲食多補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如要多吃豆制品、蝦皮、牛奶，以及一些貝類食物等。

3、另外，平常的飲食要注意少吃生冷、辛辣類的食物。因?yàn)樵陆?jīng)初潮也說(shuō)明女孩子進(jìn)入到了青春期，若過(guò)多食用生冷食物易引起痛經(jīng)等不適，而辛辣食物也容易使面部長(zhǎng)痘痘，所以一定要注意健康飲食。

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