來月經(jīng)期間可以做減脂運(yùn)動嗎

女性在來月經(jīng)的時候，身體會覺得不舒服，尤其是腹部會有疼痛感，而且女性還會覺得腰疼，所以在經(jīng)期女性都會多休息，注意保暖。在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于經(jīng)血排出，那么來月經(jīng)期間可以做減脂運(yùn)動嗎？

在來月經(jīng)期間，女性可以適當(dāng)?shù)幕顒樱梢宰鰷p脂運(yùn)動，但是要選擇動作柔和的運(yùn)動項目，比如散步，或者是做瑜伽都可以，不可以劇烈的運(yùn)動減肥，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀出現(xiàn)，經(jīng)血量也會變多。女性經(jīng)期會延長，女性活動一定要結(jié)合個人的情況來定，適當(dāng)做運(yùn)動。

來月經(jīng)的時候女性不可以劇烈運(yùn)動，此外還需要注意保持個人衛(wèi)生，不可以性生活。來月經(jīng)的時候女性不可以盆浴或者是坐浴，否則很容易感染，出現(xiàn)婦科疾病。女性在經(jīng)期一定要勤換衛(wèi)生巾，還要勤換內(nèi)褲，防止細(xì)菌滋生。

在經(jīng)期建議女性不要吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，不然就容易導(dǎo)致腸胃不舒服，會有出血比較多、痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。女性一定要注意清淡飲食，吃一些鐵元素含量高的食物，比如瘦肉還有蛋類都可以吃一些，注意碳酸飲品不適合經(jīng)期喝，可以多喝熱水，適當(dāng)喝一些紅糖水。

標(biāo)簽：減脂女性期間來月經(jīng)運(yùn)動