月經(jīng)期可以吃些什么來(lái)補(bǔ)

女性在月經(jīng)期間，陰道會(huì)持續(xù)排出身體內(nèi)的一些污血，很多本身身體就不太好的女性就很容易由此出現(xiàn)貧血的癥狀，為讓身體盡快康復(fù)，這個(gè)時(shí)候女性就需要吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么，女性月經(jīng)期可以吃些什么來(lái)補(bǔ)？

月經(jīng)期間，女性身體各項(xiàng)機(jī)能都較為脆弱，所以需要吃一些溫和的好消化的食物進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，所以月經(jīng)期間的飲食需以清淡為主，新鮮的水果和當(dāng)季的蔬菜必不可少，紅棗、枸杞、阿膠等也可以通過(guò)熬粥或者泡水的方式進(jìn)行食用，對(duì)于身體健康都是很好的。

另外，女性在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，可以吃點(diǎn)小甜點(diǎn)，幫助緩解經(jīng)期緊張煩躁的情緒。最好根據(jù)自己的體質(zhì)情況吃對(duì)應(yīng)的食物，比如說(shuō)，如果是宮寒怕冷的女生，要多吃溫性食物，和溫開(kāi)水，煮湯可以多放生姜，對(duì)于緩解經(jīng)期不適都是有益的。

月經(jīng)期間，切記一定要吃早餐，三餐最好定時(shí)吃，避免出現(xiàn)血糖欺負(fù)起伏不定心跳加速的情況。日常不要熬夜，早睡早起，少看手機(jī)，在身體感覺(jué)尚可的情況下，可以多去戶外走走，幫助消化，加快身體新陳代謝，盡快排出身體內(nèi)毒素。

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