來(lái)例假怎么減肥

來(lái)例假的時(shí)候身體會(huì)消耗大量能量，所以也是減肥的好時(shí)機(jī)，但為了身體健康考慮，不能用一些絕食、劇烈運(yùn)動(dòng)等方式減肥，會(huì)對(duì)身體有較大傷害，最好有科學(xué)的減肥方法。那么，來(lái)例假怎么減肥呢？

1、每天做適度的運(yùn)動(dòng)。很多女朋友在經(jīng)期都不想運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)身體很不舒服。實(shí)際上在經(jīng)期做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解月經(jīng)來(lái)潮帶來(lái)的不適，還可以幫助減肥。不過(guò)需要注意的是，經(jīng)期不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以多做瑜伽或者飯后和家人一起散步。

2、多吃富含纖維素的食物。在日常生活中有很多食物都含有豐富的纖維素。玉米、山藥、火龍果、蘋(píng)果、全麥、燕麥片等食物都可以幫助減肥。同時(shí)，在經(jīng)期攝入足夠的纖維素可以很好地增加血液中的鎂含量，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)。

3、不要刻意吃甜食。很多人都知道，經(jīng)期吃甜食有益健康和減肥，但經(jīng)期吃太多甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀加重。所以女性在經(jīng)期應(yīng)該按照平時(shí)的喜歡攝入甜食即可，不必因?yàn)榻?jīng)期增加甜食的攝入量。

標(biāo)簽：體會(huì)減肥例假