預(yù)防腎結(jié)石，這五點(diǎn)需注意

　　腎結(jié)石，一種疼起來真要命的疾病。

　　腎結(jié)石為常見的泌尿外科疾病。人體泌尿系統(tǒng)多個(gè)位置都可能發(fā)生結(jié)石，發(fā)生于腎盂、腎盞或腎盂與輸尿管連接部的結(jié)石，被稱為腎結(jié)石。腎結(jié)石發(fā)病率不低。2012年發(fā)布的美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查（NHANES）數(shù)據(jù)顯示，男性腎結(jié)石流行率為10.6%，女性為7.1%。

　　由于腎結(jié)石多由不良生活習(xí)慣所致，預(yù)防腎結(jié)石可從改變生活習(xí)慣開始，而飲食習(xí)慣是生活習(xí)慣中不可或缺的一部分。今天我們一起了解一下。

　　預(yù)防腎結(jié)石，這五點(diǎn)需要注意

　　多喝水

　　建議多喝水，少喝飲料，每天保證攝入1500-2000mg的水分。適量攝入水分，可稀釋尿液濃度，減少尿液中鈣成分含量，減少發(fā)生腎結(jié)石的幾率。不同人群，不同場(chǎng)景，飲水量可適當(dāng)調(diào)整。

　　避免高蛋白飲食

　　內(nèi)臟、豬肝、蝦蟹類等都屬于高蛋白飲食。一般來說，高蛋白食物食用不要過量，攝入要適量，不然可能導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　限制草酸攝入

　　大部分腎結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石，所以日常生活中不能攝入過多富含草酸的食物。菠菜、土豆、大豆、腰果、花生、巧克力、大黃、甜菜、蘆筍、芹菜和西芹等都屬于富含草酸鈣的食物。

　　避免攝入過多咖啡因

　　咖啡因可加速身體新城代謝，過多攝入可導(dǎo)致脫水。據(jù)資料顯示，健康成人咖啡因攝入量推薦≤400 mg/d（約5杯意式濃縮咖啡）。日常生活中含有咖啡因不只有咖啡，部分蘇打水、巧克力、茶和功能飲料都含有一定的咖啡因。

　　減少鹽的攝入量

　　高鈉飲食可導(dǎo)致人體攝入過多鈉，減少腎小管對(duì)鈣的重吸收，引發(fā)水潴留或脫水。高鹽飲食容易引發(fā)腎結(jié)石。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議健康人一天食鹽攝入量不要超過10克。像熏肉、醬菜、咸魚等這類高鹽食物，建議適量食用。

　　預(yù)防腎結(jié)石，飲食習(xí)慣上一定要多加注意。

標(biāo)簽：五點(diǎn)一種腎結(jié)石預(yù)防