運動和腎結(jié)石之間的關(guān)系

　　據(jù)說美國人一生中10%—15% 的幾率會患上腎結(jié)石，每年有超過100 萬人患上這種病，而中國人的腎結(jié)石發(fā)病率也在不斷上升，特別是在青年男性中。為什么會有這樣的情況？

　　作為常識，人們都知道，喝水少、出汗多、排尿少就容易患上腎結(jié)石。也就是說，如果人體內(nèi)缺水，就會導(dǎo)致尿量較少，此時尿液濃度就會增加，原因是一些晶體物質(zhì)如鈣類大量聚集，且因為尿量少沒有排除體外，久而久之就會引發(fā)腎結(jié)石，甚至當(dāng)即出現(xiàn)急性腎結(jié)石。那么這些晶體物質(zhì)是如何來的呢？腎石很少由單純一種晶體組成，大多有兩種或兩種以上，而以其中一種為主體，90%腎石含鈣質(zhì)，如草酸鈣，磷酸碳酸鈣和磷酸銨鎂，我們主要來探究一下鈣的來源。

　　人體骨頭含有大量鈣 鈣質(zhì)會流失

　　骨是由有機物和無機物組成的，有機物主要是蛋白質(zhì)，使骨具有一定的韌度，而無機物主要是鈣質(zhì)和磷質(zhì)使骨具有一定的硬度。所以說，人體本身含有大量鈣質(zhì)。不過鈣質(zhì)會從骨頭流失，尤其是不運動，鈣則會從骨頭析出到血液里面，到尿液里去的。因而尿液里就會有大量鈣質(zhì)的存在。

　　補鈣不科學(xué) 鈣吸收不好

　　在飲食正常的情況下是不會缺少鈣的。曬太陽有助于鈣的吸收，不過現(xiàn)代人擔(dān)心骨質(zhì)疏松，常吃鈣片補充鈣質(zhì)、儲存骨本，特別是一些家長擔(dān)心孩子長不高而大量補鈣。補鈣是正確的，但是如果做法不科學(xué)，同樣獲得適得其反的結(jié)果，很多腎結(jié)石的患者都是因為過度補鈣的原因。運動可以幫助鈣沉淀到骨頭上，但是所以單純補鈣不運動則會增加結(jié)石的發(fā)生。

　　鈣質(zhì)和草酸結(jié)合在尿液中形成積淀

　　凡是妨礙鈣利用、促進鈣流失的因素，都是促進腎結(jié)石形成的因素。這是因為，在鈣排泄增加的情況下，尿里面的鈣含量就會增多，那么它們和草酸相遇形成沉淀的危險也就會增大。如果鈣能夠很好地被人體利用，并轉(zhuǎn)移到骨骼和其他它們該去的地方，尿中含量少，反而不容易發(fā)生結(jié)石。這就能夠解釋，為什么很多人一邊缺鈣，一邊還患上腎結(jié)石。

　　生活中控制鈣的攝入量

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，有90%以上的腎結(jié)石是由鈣或含鈣的物質(zhì)形成的。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)少吃豆制品、牛奶、海帶、蝦皮和芝麻等富含鈣的食物。另外，如果腎結(jié)石患者因患有某些疾病而必須補鈣時，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣劑。

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