孕兩個(gè)多月失眠了怎么辦

孕婦在懷孕期間是比較敏感的，有些孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。經(jīng)常失眠的孕婦不論是對(duì)自己的身體還是對(duì)寶寶的發(fā)育都會(huì)造成一定程度的影響。因此，孕婦出現(xiàn)這種情況要及時(shí)的治療改善。那么，孕兩個(gè)多月失眠怎么辦呢？

失眠的孕婦可以試試睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。這是很好的排解壓力的方法，還能起到胎教的作用。音樂(lè)最好選擇輕柔的，孕婦可以在睡覺(jué)前靜下來(lái)好好聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使心情平穩(wěn)下來(lái)。這是一個(gè)疏導(dǎo)失眠的好方法。另外，睡前喝一杯喝牛奶也有助于睡眠。

還有些孕婦在懷孕期間食欲比較好，以至于白天進(jìn)食多。這也會(huì)造成晚上失眠，當(dāng)孕婦攝取了過(guò)多的食物，就會(huì)影響到腸胃功能，身體出了問(wèn)題睡眠自然也會(huì)出問(wèn)題。建議孕婦在白天合理飲食，不要為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃太多，到晚上盡量不吃油膩的食物。

焦躁是引起失眠最大的根源，孕婦要學(xué)會(huì)自己調(diào)整好自己的心態(tài)。特別是在睡覺(jué)之前就不要想一些不開(kāi)心的事了，或者把不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)，這樣也會(huì)感到輕松減少失眠的壓力了。最后，孕婦還需要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保證睡眠更加安穩(wěn)。

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