孕期如何解決多夢問題

懷孕是一個想做媽媽的女性必須要經(jīng)歷的重要階段，孕期的女性通常會有一些生理不適反應，例如早晚出現(xiàn)嘔吐、食欲不佳、容易犯困乏力等，而多夢也常會在懷孕期間出現(xiàn)。那么，孕期如何解決多夢問題呢？

孕期由于體內(nèi)的激素水平波動較大，情緒上通常會發(fā)生很大的變化，如果在孕期壓力比較大，很容易造成失眠、多夢等癥狀出現(xiàn)，形成原因主要是神經(jīng)衰弱。如果孕婦白天睡眠時間過多也會導致晚上睡眠質(zhì)量下降，這就易引起多夢癥狀出現(xiàn)。

方法一：可通過適當下床走動或者孕期瑜伽鍛煉來調(diào)整心態(tài)，不要過于緊張，可適當?shù)木徑鈮毫ΑＫ翱梢院纫槐瓱崤Ｄ?，用熱水適當?shù)呐菀幌履_都有很好的緩解效果，也可食用一些補氣安神的食物，如龍眼、紅棗等食物。

方法二：睡前可以聽一些節(jié)奏優(yōu)美的音樂，這樣可以讓身心得到放松，有利于提高睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^營造一個安靜且舒適的睡眠環(huán)境調(diào)整，盡量不要在床上閱讀或者看電視。睡前不要過度的飲食，如果上床半小時還不能入睡，可以做一些單調(diào)并且放松的事情，有睡意后即可入眠，從而改善睡眠質(zhì)量，減少孕期多夢現(xiàn)象。

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