孕婦加餐吃什么不長(zhǎng)胖

大多數(shù)女性在懷孕以后都會(huì)在飲食方面和日常生活中的其他方面格外注意，擔(dān)心自己因?yàn)橐恍┘?xì)枝末節(jié)的問(wèn)題影響到腹中胎兒的正常發(fā)育。其中飲食的加餐就是大多數(shù)女性非常擔(dān)心的一件事情。那么，孕婦加餐吃什么不長(zhǎng)胖？

如果女性想要在孕期加餐時(shí)吃一些不長(zhǎng)胖的食物，可以在以下幾項(xiàng)中進(jìn)行選擇。

1、女性在加餐時(shí)可以吃一些全麥面包，只要每天的攝取量控制在20到35克左右，這樣不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還可以通過(guò)全麥面包獲得豐富的鐵和鋅元素。

2、女性在加餐時(shí)可以吃一些麥片。麥片有利于降低體內(nèi)的膽固醇。但是注意不要選擇精加工或者口味香甜的麥片，最好選擇天然的或者沒(méi)有其他添加成分的麥片。在煮的時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好和口味添加一些葡萄干或者果仁。

3、女性可以在加餐的時(shí)候適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果不僅可以抵擋饑餓，還對(duì)胎兒腦部的發(fā)育有重要的作用。但是每天的攝入量要控制在28克左右。

4、女性在加餐時(shí)可以適當(dāng)吃一些柑橘。因?yàn)楦涕僦泻胸S富的葉酸以及維生素c，能夠幫助女性補(bǔ)充體力。

標(biāo)簽：孕婦女性加餐長(zhǎng)胖大多數(shù)