懷孕的時(shí)候怎么減肥

對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，懷孕生育小寶寶期間也需要做到攝入營(yíng)養(yǎng)均衡合理，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致身材過(guò)度肥胖，所以在此期間也要注重身材保養(yǎng)。那么，懷孕的時(shí)候該怎么減肥呢？

1. 合理攝入飲食營(yíng)養(yǎng)。女性懷孕期間，既不能為了減肥過(guò)度節(jié)食，同時(shí)也不要攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。應(yīng)該保持少食多餐的情況下，避免攝入過(guò)多高補(bǔ)益性質(zhì)的食物，應(yīng)該以普通而又清淡有營(yíng)養(yǎng)的孕期飲食為宜。做到合理攝入飲食營(yíng)養(yǎng)，能夠避免孕期身材出現(xiàn)快速增長(zhǎng)和過(guò)度肥胖。

2. 根據(jù)孕周不同制定合理的孕期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪過(guò)度堆積，對(duì)避免肥胖有重要作用。需要根據(jù)孕婦自身特點(diǎn)和孕周生理特點(diǎn)，制定科學(xué)合理的孕期運(yùn)動(dòng)，比如孕婦操、孕婦瑜伽、散步、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，能減少過(guò)剩的脂肪堆積，可避免孕期肥胖。

3. 按時(shí)進(jìn)行孕期保健體檢。孕期階段不同，都有各自的產(chǎn)前檢查項(xiàng)目，孕婦要按照規(guī)定的時(shí)間進(jìn)行保健體檢，可以較好發(fā)現(xiàn)孕期一些營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題，從而可以在醫(yī)生指導(dǎo)一下進(jìn)行合理調(diào)整，這樣可避免孕期攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)度而引起肥胖。

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