孕婦吃哪些粗糧降血糖

日常膳食中適量吃些粗糧有利于身體健康，尤其有的女性懷孕期間，有血糖偏高現(xiàn)象，更要合理攝入飲食營養(yǎng)，并且要注重吃一些有利于控糖的食物。那么，孕婦吃哪些粗糧降血糖呢？

孕婦存在血糖高情況，需要在飲食中控制攝入糖分。一般含糖量較低的粗糧有蕎麥、燕麥、糙米、高粱米、小麥、玉米、黑米、馬鈴薯、紅薯、黑豆、黃豆、綠豆、豇豆等，這些粗糧含有維生素、膳食纖維和無機(jī)鹽，不但含糖量低，還有助糖分代謝，是妊娠期高血糖患者很好的食物。

另外，蔬菜中含有膳食纖維較多，孕婦高血糖可以選擇含糖較少的蔬菜類食用，比如生菜、菜花、芥蘭、黃瓜、芹菜、青菜、蘆筍、花椰菜和蘑菇等。一般水果含糖量較高，大多數(shù)水果不宜過多食用，可適量吃些糖分低的水果，如，柚子、草莓、小番茄、獼猴桃等。

孕期女性要滿足母體和胎兒營養(yǎng)需求，飲食不但應(yīng)合理搭配，還要避免食物中糖分過多引起血糖增高。所以要注意控制食用高糖食物，以免體內(nèi)攝入過多糖分。孕期高血糖女性應(yīng)控制體重，每周至少測量一次，適度運(yùn)動預(yù)防體重增加，有助控制血糖穩(wěn)定。

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