孕婦怎樣喝水預(yù)防便秘

很多孕婦在懷孕之后經(jīng)常會(huì)遇到便秘的困擾，似乎無(wú)論采取任何的方法都沒(méi)有緩解的效果。其實(shí)是沒(méi)有掌握好正確的方法，有的時(shí)候即使喝水也能減輕便秘。那么孕婦怎樣喝水預(yù)防便秘呢？

首先喝水要掌握好合理的時(shí)間，通常來(lái)說(shuō)是在每天起床的時(shí)候，飯前喝一杯溫開(kāi)水，水的量不要喝的太多，最好采取少量多次的方法。晚上吃完飯之后可以喝一杯溫水，但是在睡覺(jué)之前就不要喝水了，避免夜里頻繁的起床排尿，甚至有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)水腫。

喝水只是起到預(yù)防的輔助效果，最有效的預(yù)防便秘的方法是養(yǎng)成良好的生活方式。例如定期的排便，在早晨起床之后是排便的最佳時(shí)間，或許此時(shí)沒(méi)有便意，但是最好要端坐在馬桶上幾分鐘，時(shí)間不可太長(zhǎng)。如此反復(fù)幾天之后，在早晨起床之后自然就會(huì)有想大便的欲望，在一定程度上能緩解便秘。

產(chǎn)生便秘最主要的原因是孕婦體內(nèi)的激素升高，從而導(dǎo)致胃部蠕動(dòng)變慢，尤其是子宮增大壓迫到了腸胃。所以平時(shí)在飯后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?dòng)量，促進(jìn)消化。如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的生活?？梢栽卺t(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮o助藥物治療。

標(biāo)簽：懷孕孕婦喝水很多預(yù)防