剛懷孕要注意什么運動

女性孕期會遇到各種各樣的情況，特別是剛懷孕的時候，如果不注意甚至會有流產(chǎn)的可能，但是也并非是說懷孕之后就必須要躺著，適當?shù)倪M行運動是有利于生產(chǎn)的。但是很多女性是第一次當媽媽，不知道該選擇哪些運動。那么剛懷孕要注意什么運動呢？

首先懷孕懷孕前3個月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準媽媽應(yīng)盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運動千萬不能做。

在運動前最好向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己，需要注意不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動，運動前后一定要注意熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位?？梢赃x擇孕婦瑜珈來進行運動，在專業(yè)的老師指導(dǎo)下去進行，會比較有保障。

在早期的時候最好多攝取對胚胎發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導(dǎo)致上火的食物最好少吃或不吃。

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