孕婦吃哪些粗糧飯

孕婦在懷孕期間，健康的飲食是特別重要的，為了能夠保證孕婦及胎兒發(fā)育的營養(yǎng)所需，孕婦要注意營養(yǎng)的均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，另外還要多吃一些粗糧。那么，孕婦吃哪些粗糧飯好？

孕婦在懷孕期間可以選擇的粗糧飯有玉米。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、淀粉、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、鎂等多種營養(yǎng)成分。孕婦如果經(jīng)常食用的話，可以加強腸壁蠕動，促進身體新陳代謝，加速體內(nèi)廢物排泄，孕婦多吃玉米飯，對身體及胎兒的發(fā)育有很大的幫助。

孕婦可以選擇紅薯及其他薯類的食物，薯類食物中含有豐富的淀粉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中含有的氨基酸、維生素都遠遠的高于那些精制的細糧。另外紅薯中還含有一種類似于雌性激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)孕婦經(jīng)常食用的話，能夠令孕婦及胎兒的肌膚白皙、嬌嫩。

孕婦吃粗糧飯雖說對身體健康有很大的好處，但是是不容易消化的，孕婦過多攝入粗糧會導致營養(yǎng)缺乏，長期過多攝入纖維素，會使人的蛋白質(zhì)補充受阻，降低孕婦的免疫抗病能力。所以孕婦在懷孕期間，粗糧和細糧一定要搭配好，不可過多的食用。

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