初期孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)餐

女性朋友懷孕的前三個(gè)月被稱之為懷孕初期。懷孕初期的女性，由于體內(nèi)雌性激素發(fā)生了改變，會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，也會(huì)導(dǎo)致沒有胃口，惡心干嘔，那么懷孕初期孕婦應(yīng)該吃什么營(yíng)養(yǎng)餐呢？

多吃豆類產(chǎn)品。豆類產(chǎn)品食物中含有豐富的植物性蛋白，能夠補(bǔ)充人體必須的氨基酸，也能夠給孕媽媽們提供人體所需的糖分以及胡蘿卜素。所以作為準(zhǔn)媽媽的女性來說，在懷孕初期應(yīng)該多補(bǔ)充一些豆類產(chǎn)品。黑豆，黃豆，青豆，紅豆，豆腐，豆?jié){，這些都可以多吃點(diǎn)。

富含維生素c的水果。懷孕初期的女性一般都會(huì)出現(xiàn)干嘔惡心，不妨每天喝一杯檸檬汁或者是橙汁。也可以吃檸檬或者橙子，這些水果中富含豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)記憶力，能夠讓腹內(nèi)寶寶思維變得更加敏捷，還有蘋果也有利于腹內(nèi)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，屬于益智水果。而這些可以在飯后半小時(shí)吃。

小米粥。小米中富含有豐富的微量元素以及維生素，纖維素。懷孕初期多喝小米粥，有利于腹內(nèi)寶寶早期大腦發(fā)育以及身體的生長(zhǎng)。一日三餐都可以喝小米粥，還能夠有效改善孕吐。

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