孕婦適合吃什么油炒菜

在廚房里，吸引眼球的雖然是各種魚肉蛋菜制成的美食，真正的主角卻是各種烹調(diào)油。但是有些油制品富含很多飽和單鏈脂肪酸，如果吃多了會對身體造成不好的影響，特別是孕婦而言。那么，孕婦適合吃什么油炒菜？

在孕婦的食譜當中，更要注意選擇優(yōu)質(zhì)的烹調(diào)油，以下是適合孕婦食用的油：

1.大豆調(diào)和油：它是市面上比較常見的油，由于調(diào)和油是由幾種烹調(diào)油經(jīng)過搭配調(diào)和而成，之所以叫大豆調(diào)和油是因為它主要用油是大豆油。它的營養(yǎng)價值會依原料不同而有所差別，但可以確定的是，它們都富含不飽和脂肪酸、維生素E。

2.花生油：有獨特的花生風味，花生油的脂肪酸組成比較合理，含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸，富含維生素E?；ㄉ菀孜廴军S曲霉，所以一定要選擇質(zhì)量最好的一級花生油。

3.橄欖油：價格最為高昂，它的優(yōu)點在于單不飽和脂肪酸含量可達70%以上。研究證實，多不飽和脂肪酸雖然可以降低血脂，卻容易在體內(nèi)引起氧化損傷，過多食用同樣不利于身體健康;飽和脂肪酸不易受到氧化，但卻容易引起血脂的上升。

標簽：孕婦房里炒菜