孕后期控制體重吃什么

對孕婦而言，超重的孕婦患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常孕婦高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。因此在產(chǎn)后一定要好好控制好自身的體重變化，避免超重的發(fā)生。那么，孕后期控制體重吃什么？

首先孕婦們可以通過控制糖類食物和脂肪含量高的食物進食量來控制體重，尤其是淀粉類(比如米飯，面食)的食物，孕婦在孕晚期的時候就不要吃的太多了。但是由于到了孕晚期，胎兒的發(fā)育加快，所以孕婦在控制飲食的情況下，也要保證能夠攝取到足夠的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)和維生素依舊不能缺失，在補充蛋白質(zhì)的時候可以選擇脂肪含量相對比較低的雞肉、魚肉、蝦、蛋。

也要少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等，不喝酒精類飲品。其次，到了孕晚期，由于胃部受到壓迫，孕婦每餐的進食量都會有所減少，所以為了避免營養(yǎng)缺失，因此進餐的次數(shù)最好是要增加到4-5次。

這樣既可以保證一日三餐有規(guī)律，而且也可以避免吃過多的零食宵。加餐的食物可以選擇含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。

標(biāo)簽：孕婦控制后期而言體重