孕早期怎樣預(yù)防抑郁

孕期抑郁的女性有很多，畢竟在懷胎十月中女性不能隨著自己的心意想做什么就做什么，而且還擔(dān)心寶寶出生后的事情，還擔(dān)心難產(chǎn)情況的發(fā)生等等，都很影響女性的心情，如果不能及時(shí)調(diào)理好自己的心態(tài)，就會(huì)讓女性產(chǎn)生抑郁。那么孕早期怎樣預(yù)防抑郁？

孕婦由于激素水平的變化和相對(duì)比較孤獨(dú)，所以容易患抑郁癥。孕期女性做好預(yù)防抑郁的措施很重要，首先就是要盡量保持正常的工作狀態(tài)，不要過(guò)早休息，這樣有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

再有就是把懷孕當(dāng)作鍛煉自己的機(jī)會(huì)和過(guò)程。懷孕期間孕婦的體重和血容量會(huì)增加很多，造成行動(dòng)不便，讓女性很無(wú)力。如果能度過(guò)這段困難時(shí)期，就可以很好的鍛煉自己的個(gè)性和堅(jiān)韌性。

然后就是要增加人際交往，與一些過(guò)去的好朋友多溝通多交流，從而轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒。在平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，一些輕柔歡快的音樂(lè)對(duì)緩解抑郁很有效果。

最后如果自己不會(huì)調(diào)整自己的情緒，但是情緒又很低落，影響了自己也影響了胎兒的發(fā)育，這個(gè)時(shí)候可以找一位有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)師為自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)，效果非常好。

標(biāo)簽：女性抑郁預(yù)防孕期