孕期雜糧飯怎么做

女性懷孕后，身體需要大量的營養(yǎng)，這樣才能讓胎兒更好發(fā)育。不過有些時候攝入過高的營養(yǎng)成分，可能會導致她們患有高血糖等不良疾病，影響女性懷孕生產(chǎn)。想要控制高血糖，女性可以吃雜糧飯。那么，孕期雜糧飯怎么做好？

妊娠期間出現(xiàn)高血糖，是一件非常危險的事情，可能會引起胎兒生長緩慢、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，所以女性要引以為重。而想要控制身體高血糖，可以適當食用雜糧飯，這可降低體內(nèi)血糖。所以女性早上起來，可以將小米、紅豆、南瓜等煮成粥食用，這種粥能夠促進腸胃吸收，也能控制人體血糖水平。

到了中午，女性可將大米、黑米、高粱米三者一起混煮成米飯食用。而在晚餐期間，女性可準備紅豆、紅棗、黑豆等一起煮熟食用，既能補血益氣，也能控制血糖升高。若女性不是很餓，可以不吃主食。很多女性晚上睡覺時容易感到饑餓，這個時候建議她們食用燕麥粥。

女性血糖很高時，不建議大量食用雜糧或者只吃雜糧，這樣不做不僅會導致她們營養(yǎng)不良，也可能會影響腸胃健康。所以高血糖的女性，除了要適當食用雜糧外，也可以吃一些熱量較低、糖分較少的食物，但要注意避免食用高油脂、高淀粉食物。

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