懷孕可以慢跑嗎

懷孕之后，孕媽們對自己的行為及表現(xiàn)異常的關(guān)注，做什么活動都十分的小心，擔(dān)心一不留心對自己肚子里的寶寶造成傷害。孕媽們被家人更視為“保護(hù)動物”，稍微重一點的活都不讓她們碰，更不要說做一些運動。那么，懷孕可以慢跑嗎？

慢跑作為一種低強度的有氧運動，能幫助人們鍛煉腿部肌肉，增強心肺功能，并對防治心臟病、高血壓、冠心病等具有積極的作用，是普通鍛煉身體、增強體質(zhì)的最佳方式。但是對于大部分的孕婦來講，跑步是有一定風(fēng)險的，孕婦們要謹(jǐn)慎選擇。

跑步會對膝蓋關(guān)節(jié)造成一定的壓力，孕婦本身由于胎兒的重量，自身已承擔(dān)過多的壓力，這時不建議跑步給膝蓋造成額外的磨碎和壓力。此外，在跑步過程中，腹部會上下顛簸，產(chǎn)生擠壓，劇烈的腹部震動不利于胎兒的發(fā)育。

一般來說懷孕以后不建議孕婦做劇烈運動，動作幅度過大或過度勞累將有流產(chǎn)的風(fēng)險。孕婦可以選擇一些較為輕緩的運動，比如散步、伸展體操、打太極等，也可以做一些針對孕婦設(shè)計的瑜伽、健身操等。適當(dāng)?shù)倪\動有益身心健康，對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用。

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