懷孕應(yīng)該多吃什么食物比較好

懷孕期間要保證飲食營(yíng)養(yǎng)，這樣孕婦的身體才能更強(qiáng)壯，胎寶寶也才能發(fā)育的更加健康。不過孕期吃東西要謹(jǐn)慎一些，并不是所有的食物都能隨心所欲的食用，使用不當(dāng)反而對(duì)胎寶寶不好。那懷孕應(yīng)該多吃什么食物比較好？

在懷孕過程中孕婦適合吃一些豆類的食物，豆類食物中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，而蛋白質(zhì)是維持孕婦和胎兒身體健康的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆類食品也很豐富，除了豆腐和豆?jié){之外，還有豆皮、豆泡、豆干等。此外還有腐竹、蛋白肉、云絲等也屬于豆類食物，孕婦也可以適量食用。

堅(jiān)果類的食物也很適合在孕期食用，堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的維生素營(yíng)養(yǎng)以及不飽和脂肪酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎寶寶的腦發(fā)育以及皮膚發(fā)育很有好處。比如說核桃、榛子、巴旦木、夏威夷果、開心果等，孕婦都可以多吃一些。

新鮮的蔬果在孕期也應(yīng)該多吃一些，蔬果是獲取維生素營(yíng)養(yǎng)的主要食物，孕婦要保證每天的蔬果攝入量，胎寶寶才能健康發(fā)育。蔬果方面沒有特別嚴(yán)格的食用禁忌，生活中常見的蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、火龍果、胡蘿卜、芹菜等，孕婦都可以吃。

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