孕婦吃什么可以補鈣

孕婦懷孕期間，對鈣的需求量會有所加大，因為在整個孕期當中，胎兒的發(fā)育以及骨骼的形成，需要從母體中獲取鈣質(zhì)，如果孕婦的鈣量不足，不僅會影響胎兒正常發(fā)育，而且對自身也會造成一定影響，那么，孕婦吃什么可以補鈣？

孕婦吃海產(chǎn)品可以補鈣，海產(chǎn)品當中所含有的鈣是非常豐富的，例如海帶和蝦皮，這兩種海產(chǎn)品的含鈣量很高，特別適合孕婦食用，此外，孕婦也可以多吃些紫菜、各類海魚和海蝦等，補鈣的效果都不錯。

乳制品含鈣量也很豐富，孕婦還可以吃乳制品來補鈣，而且這一類食物當中，還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有益于孕婦的身體健康。孕婦可以喝些牛奶或者酸奶等乳制品，都能夠有效的補鈣，有利于胎兒的發(fā)育。

蔬菜是日常生活中常見的食物，不僅含有大量的維生素，同時也含有非常豐富的鈣質(zhì)，孕婦多吃新鮮的蔬菜也能夠為身體補鈣，例如蘑菇、胡蘿卜、油白菜等。此外，一些干果也有很好的補鈣功效，干果類的食物不僅含有大量的微量元素，也有非常豐富的礦物質(zhì)，能滿足孕婦身體和胎兒發(fā)育所需。

標簽：懷孕孕婦補鈣期間