孕婦怎么防便秘

相信很多人都出現(xiàn)過(guò)便秘的情況，這是常見的腸道不良癥狀。在發(fā)生了便秘的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)的解決，否則很容易形成習(xí)慣性便秘。在女性朋友們懷孕的時(shí)候，就非常容易出現(xiàn)便秘的情況。那么，孕婦怎么防便秘呢？

孕婦想要預(yù)防便秘的時(shí)候，可以在早晨起床之后空腹喝一杯溫開水。因?yàn)榕栽趹言泻?，?huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)能力會(huì)變差，進(jìn)而使食物在腸道中停留的時(shí)間延長(zhǎng)，這會(huì)導(dǎo)致糞便變得又干又硬，很容易引起便秘。而在起床后空腹喝一杯溫開水，就能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)便秘的情況。

孕婦們可以多吃一些富含粗纖維素的食物，這就能夠避免便秘的發(fā)生。比如在蔬菜、瓜果中，就含有很多的粗纖維素，食用后能夠促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，而且還有軟化大便的作用，有利于大便的排出。

孕婦們需要適量的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這不僅能夠控制體重，有利于以后的順產(chǎn)，而且還能促進(jìn)排便。另外，孕婦們應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。如果孕婦便秘情況較為嚴(yán)重，絕對(duì)不能私自用藥，以免危害到胎兒健康，大家可以選擇使用開塞露。

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