孕期怎么加餐呢

懷孕對于女性來說是非常辛苦的一件事。在懷孕期間孕婦需要補充各種營養(yǎng)，不僅要在一日三餐中保持良好的飲食習慣，在加餐中也要保證營養(yǎng)的充足，尤其要注意營養(yǎng)的均衡和飲食的多樣化。那么孕期怎么加餐呢？

女性在懷孕期間中的每頓加餐，不同種類的食物需要的數(shù)量也不同。蛋白質(zhì)類的食物，例如肉、蛋等需要控制在25克以內(nèi)，同時淀粉類食物也要控制在25克左右，同一類的食物盡量不要重復(fù)食用，這樣可以保證補充營養(yǎng)，同時又不會讓孕婦吃膩。

如果孕婦想吃甜食，那么首選水果，但是水果的數(shù)量不能超過500克，否則攝入過多的糖分會導(dǎo)致女性機體糖代謝負擔加重。在加餐的時候需要注意的是一定不要喝含糖的飲料，還有需要避免食用膨化食品或腌菜、臘腸等腌制食物。另外蛋糕或點心也應(yīng)該少吃，因為這些食物中含油和糖過多。

孕婦的懷孕期間可以多吃一些堅果類食物，堅果類食物含有維生素、礦物質(zhì)、油脂以及蛋白質(zhì)較高，能夠加快人體成長發(fā)育，增強體質(zhì)，同時還能夠預(yù)防疾病。

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