孕婦宜食哪些堅果

孕婦因為腹中胎兒的原因，更需要注意自身的飲食問題。在孕期需要攝取各種各樣的營養(yǎng)成分，才能保證身體健康促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育。很多孕婦為了讓胎兒腦力發(fā)育更好，都想要吃一些堅果。那么孕婦宜食哪些堅果？

適合孕婦食用的堅果有很多，核桃、榛子、花生都是適合孕婦食用的堅果。這些堅果當(dāng)中的營養(yǎng)成分非常高，孕婦適當(dāng)吃一些對胎兒腦力發(fā)育有很大的作用。孕婦食用堅果時也不能夠過度食用，以免造成適得其反的現(xiàn)象。

孕期飲食要注意營養(yǎng)搭配，單一攝取一種營養(yǎng)成分也是不可取的行為。孕婦一定要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，除了堅果之外，還應(yīng)該注意新鮮水果的攝取，比如蘋果、香蕉、橘子等。這些水果中維生素含量較高，對胎兒發(fā)育也有很多的好處。

孕婦要控制自身的飲食，除了要注意攝取一些對胎兒發(fā)育有好處的食物之外。在飲食方面一定要注意不能吃過于辛辣刺激的食物。比如辣椒等，要不然就會對胎兒造成影響。另外生冷的食物也不適合孕婦食用。孕婦的飲食應(yīng)該以溫補營養(yǎng)為主。

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