孕婦補(bǔ)鈣的食品有哪些

懷孕的過程相當(dāng)漫長(zhǎng)，要維持九個(gè)月之久，在這期間孕婦十分痛苦，要承受很多不適癥狀。隨著胎兒的不斷發(fā)育，需要的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)越來越多，孕婦還可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那來了解下孕婦補(bǔ)鈣的食品有哪些？

具有補(bǔ)鈣功效的食物有很多，比如說蝦皮就是一種很好的補(bǔ)鈣食物，孕期缺鈣的孕婦可以適量吃一些蝦皮。蝦皮的食用方法很多，可以磨碎了混在粥里食用，不僅能補(bǔ)鈣，還能提升粥的鮮味。孕婦也可以將蝦皮當(dāng)做零食直接食用，不過盡量要選擇無鹽蝦皮來食用，更健康。

牛奶也是補(bǔ)鈣的上好食材，孕期需要補(bǔ)鈣的孕婦可以堅(jiān)持喝牛奶，一來可以很好的補(bǔ)鈣，二來還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。經(jīng)常喝牛奶可以為胎兒提供充足鈣質(zhì)，同時(shí)也能讓孕婦的皮膚狀態(tài)更好，一舉兩得 。

對(duì)于缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦來說，一定要積極的服用補(bǔ)鈣藥劑，才能達(dá)到更理想的補(bǔ)鈣效果。飲食方面除了蝦皮和牛奶，還有海帶、蝦仁、魚肉、雞蛋等食物也有很好的補(bǔ)鈣功效。孕婦也應(yīng)該多曬太陽，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

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