孕婦每天所需的鈣是多少

不少的孕婦一懷孕后就補(bǔ)鈣，認(rèn)為只要補(bǔ)得越多越好，實(shí)際上并不是如此，孕婦在孕期每一個(gè)階段所需要的鈣是不同的，一般來說，剛懷孕的時(shí)候不需要大量補(bǔ)鈣，隨后要逐漸加量，孕婦要針對(duì)每個(gè)階段不同的特點(diǎn)，來針對(duì)性的補(bǔ)鈣，那么，孕婦每天所需的鈣是多少？

孕婦每天所需的鈣要根據(jù)懷孕階段來說，一般來說，在懷孕早期，每天補(bǔ)鈣要有800毫克，此時(shí)是胎兒器官初步發(fā)育的時(shí)候，孕婦對(duì)鈣的需求量，與普通成年人相同，因而孕婦無需額外補(bǔ)充鈣。如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以通過喝牛奶、多吃富有鈣質(zhì)的食物來適當(dāng)補(bǔ)充。

在懷孕中期，孕婦每天要補(bǔ)1000毫克的鈣，此時(shí)胎兒正在快速生長，對(duì)鈣的需求增多，孕婦每天要喝500毫升的牛奶，對(duì)于不習(xí)慣喝牛奶的孕婦，可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，另外還要吃蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等，來相應(yīng)的補(bǔ)充鈣，同時(shí)可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

到了懷孕晚期，孕婦每天要補(bǔ)200毫克的鈣，隨著胎兒持續(xù)長大，對(duì)鈣需求量越來越多。孕婦除了每天要攝入含鈣豐富的食物，并且還要多曬太陽，夏天曬半個(gè)小時(shí)左右即可，并且盡量避開紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間。

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