孕婦宜吃哪些食物

孕婦在飲食上需要特別注意，這個階段女性的身體比較特殊，而且抵抗力有所下降，任何吃進去的食物都要考慮到胎兒，因而應避免食用一些具有毒性或刺激性的食品，那么，孕婦宜吃哪些食物呢？

孕婦宜吃蛋白質含量高的食物，例如雞蛋、肉類、魚類等，而且在做的時候盡量用水煮或清蒸，不要用油炸、紅燒等油膩的做法。再者，牛奶也是含蛋白質豐富的選擇，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果孕婦不喜歡喝牛奶，也可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。

此外，一些新鮮蔬菜也是適宜孕婦吃的，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，懷孕初期女性需要補充適量的葉酸，這可以預防嬰兒神經管畸形。

水果也是孕婦懷孕期間必不可少的，胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細胞的合成，因而也是有必要攝入足夠的維生素成分的。此外，一些粗糧類的食物也適合孕婦吃，像玉米、小米、燕麥等，如果孕婦懷孕初期有明顯的孕吐反應，那么可以吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干來緩解。

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