孕婦如何補(bǔ)充鈣

女性在懷孕的時(shí)候，身體容易缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必須要及早的來補(bǔ)充，才會(huì)讓胎兒健康發(fā)育。在懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)鈣，如果身體缺乏鈣孕婦容易牙齒松動(dòng)，對(duì)胎兒的骨骼發(fā)育也會(huì)有影響。那么孕婦如何補(bǔ)充鈣？

補(bǔ)鈣需要勤曬太陽，可以多進(jìn)行室外活動(dòng)，室外活動(dòng)曬太陽會(huì)比較多，可以促進(jìn)維生素D的合成還有鈣的吸收。每天建議曬太陽半個(gè)小時(shí)之上，在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候不建議曬太陽，以免皮膚會(huì)被曬傷。在曬太陽的時(shí)候，可以選上午和下午，陽光柔和，還需要涂抹防曬霜。

奶制品還有豆制品都可以補(bǔ)鈣，比如牛奶、酸奶，奶酪等其中鈣元素含量都很高。大豆制品的鈣含量也很高，豆制品不可以很多食物一起食用，孕婦吃豆制品的時(shí)候一定要小心才是。喝骨頭湯也可以補(bǔ)鈣，如果缺鈣嚴(yán)重，還可以用鈣劑來補(bǔ)充，配合醫(yī)生按時(shí)服用即可。

補(bǔ)鈣一定要適當(dāng)，如果補(bǔ)鈣過量，可能會(huì)導(dǎo)致便秘，補(bǔ)鈣要聽醫(yī)生的吩咐正確補(bǔ)鈣。孕婦吃東西一定要少量多餐，均衡飲食，葷素合理搭配。如果孕婦單一飲食，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，孕婦要按時(shí)檢查微量元素，發(fā)現(xiàn)缺少的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，胎兒才能夠健康的發(fā)育。

標(biāo)簽：懷孕孕婦女性補(bǔ)充