生完孩子怎么恢復身體

整個孕期是一段幸福又艱辛的經(jīng)歷，自孕期女性的身體便會隨胎兒發(fā)育而發(fā)生身材走樣、浮腫等癥狀，生產(chǎn)的過程更是會對其身體造成較為嚴重的損傷，因此產(chǎn)后需要精心調(diào)理。那么，生完孩子怎么恢復身體？

生完孩子可通過適當?shù)捏w育鍛煉來恢復身體。生產(chǎn)結(jié)束后大多數(shù)女性會出現(xiàn)盆底肌松弛、宮縮乏力等情況，適當進行產(chǎn)后瑜伽、普拉提、凱格爾等運動，能夠有效促進子宮收縮加速惡露排出，同時還能使盆底肌及身體的肌肉組織更加緊致，強健體質(zhì)的同時恢復產(chǎn)前曼妙的身材。

需要注意的是，以上鍛煉最好在生產(chǎn)結(jié)束7天至15天后再進行，剖腹產(chǎn)女性如傷口愈合情況不佳，運動時間也需要再略微延后，并且動作幅度較小運動量也不宜過大，以免增加身體負擔導致腰背酸痛、頭暈乏力等癥狀出現(xiàn)而影響身體恢復。

此外，營養(yǎng)搭配均衡的飲食及良好的作息也能夠幫助女性在產(chǎn)后較為理想的恢復身體，魚肉、牛奶、小白菜等食材不僅能夠補充產(chǎn)后身體缺乏的多種維生素及礦物質(zhì)，還能夠促進消化緩解便秘，但需注意適量適度進食，避免營養(yǎng)過剩而引發(fā)產(chǎn)后肥胖。

標簽：