孕中期體重增長(zhǎng)過(guò)快怎么控制

為了保證給胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，很多孕婦都會(huì)大吃特吃，這就導(dǎo)致身體體重增加過(guò)快。而孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快是非常危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致胎兒成巨大兒，不利于生產(chǎn)順利。那么，孕婦到了懷孕中期體重增加過(guò)快要怎么控制好？

想要控制體重，那么飲食是關(guān)鍵，需要少糖少油，即孕婦少吃含糖類食物、含油脂食物，比如蛋糕、糖果、烤串等。孕婦可以食用蛋白豐富、維生素含量高的食物，所以孕婦可以多吃五谷雜糧。五谷雜糧富含植物蛋白和纖維素等，可預(yù)防便秘問(wèn)題。

其次，孕婦要多吃綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素，促進(jìn)身體健康。但吃蔬菜需要順應(yīng)季節(jié)氣候，因地制宜，保證食用的是新鮮蔬菜。此外，孕婦飲食要做到少食多餐，除了正餐時(shí)間外，每天上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上睡覺(jué)前孕婦可適當(dāng)食用食物，保證腸胃內(nèi)有東西在，不容易饑餓。

吃飯時(shí)，孕婦要慢慢吃，一口一口將飯菜嚼好，不要吃得太快，否則不僅不能讓腸胃消化，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于孕婦身體健康。而且孕婦不能為了節(jié)省飯菜，而全部食用，以免腹脹難受。所以孕婦平時(shí)吃的時(shí)候要用小碗裝飯菜，這樣可避免食物浪費(fèi)。

標(biāo)簽：過(guò)快中期增長(zhǎng)控制