孕婦飲食要注意什么

在懷孕初期的時候，很多孕婦都會出現(xiàn)妊娠反應，這給自身帶來了一定影響，而且表現(xiàn)程度因人而異，要是比較嚴重的話，就會有強烈的孕吐反應，導致孕婦沒什么胃口吃飯，甚至吃什么都想吐，因而在飲食上需要多加調(diào)理，那么，孕婦飲食要注意什么？

孕婦的飲食有很多講究，此時要注意不吃油炸食品，包括油條、烤串等，因為這類食物經(jīng)過高溫煎炸，往往含有致癌物質(zhì)，會對胚胎產(chǎn)生毒性作用，孕婦最好不要吃，飲食上可以多采用蒸煮的方式，保持飲食清淡。動物肝臟營養(yǎng)豐富，含有多種微量元素，而且能有效預防貧血，因而可以適當?shù)某孕┴i血豬肝。

孕婦要少吃腌制的食物，因為在腌制的過程中，這些食物的營養(yǎng)往往流失過多，而鹽分過重，容易加重腎臟負擔。在懷孕初期的時候，飲食上不用過于大補，和平常保持差不多即可，每日飲食調(diào)整為少量多餐，有助于腸胃更好的消化。

在孕早期的孕吐癥狀減輕后，孕婦的胃口會變好些，此時要吃些瘦肉、魚、蝦等富含蛋白質(zhì)的食物，同時要均衡的攝取糖類、維生素等，以保證自身和胎兒的需要。

標簽：懷孕孕婦飲食初期