孕期中怎樣減腰上的贅肉

孕婦對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求加大，到了懷孕中期以后，妊娠反應(yīng)慢慢消失，孕婦的胃口變好，食量比之前增加了許多，有時(shí)沒有控制飲食的話，身材就很容易走形，而且這也很普遍，隨著體重的增加，身體的脂肪和贅肉也會(huì)明顯增多，尤其是腰腹上的肉更加明顯，那么，孕期中怎樣減腰上的贅肉？

孕期中可以通過飲食減腰上的贅肉，孕婦要采取合理的方法來進(jìn)行，不可盲目減肥，以免影響胎兒發(fā)育，孕婦需要給胎兒提供營養(yǎng)，不能盲目的減肥，如果體重增長(zhǎng)過快，甚至影響了身體健康，以及生育狀況的話，就要選擇少食多餐，調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)臏p肥。

如果孕婦盲目減肥的話，可能自身營養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)異常，平時(shí)可以吃些粗糧，像黑米、小米、糙米等，都是有助于減少腰腹上的贅肉，而且粗糧含有膳食纖維，可以有效的降糖，有利于控制血糖水平。

很多孕婦容易勞累疲倦，常常躺著坐著，基本不怎么動(dòng)彈，這樣會(huì)更容易導(dǎo)致脂肪堆積，腰腹部形成的贅肉會(huì)更多，因此孕婦要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動(dòng)，尤其是在飯后，不能馬上躺下來，可以通過散步來消消食，防止脂肪堆積。

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