孕期晚上失眠如何調(diào)理

孕婦的身體狀態(tài)和之前不同，尤其是孕早期的時候，還會有妊娠反應(yīng)，會導(dǎo)致身體有各方面不適的癥狀，容易引起情緒不穩(wěn)定，例如常有焦躁不安的表現(xiàn)，不良的負(fù)面情緒也會影響到胎兒，甚至晚上也睡不好，那么，孕期晚上失眠如何調(diào)理？

孕期晚上失眠，就要調(diào)理好自身的情緒，平時生活里盡量保持心情愉快，家人要多關(guān)愛孕婦，給予支持和安慰，同時還要給孕婦信心，隨時關(guān)注他們的身體健康。有些孕婦的食欲比較好，但是千萬不能暴飲暴食，也不能吃的太飽，而且不能在睡前吃太多東西，不然也會影響睡眠。

孕婦應(yīng)該多吃水果，例如蘋果和香蕉，可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，幫助孕婦進入睡眠的狀態(tài)，同時還應(yīng)該有舒服的睡姿，盡量采取左側(cè)臥，有助于全身放松。如果失眠比較嚴(yán)重，可以選擇中醫(yī)治療，這對身體副作用是比較小，而且治療效果也是很不錯，不會影響到胎兒的健康。

孕婦還能進行心理治療，以免產(chǎn)生抑郁的癥狀，盡量以愉快的心情，來面對孕期生活，另外，孕婦還要多關(guān)注胎兒的狀況，避免劇烈的動作，不要做太多的體力勞動，但也不能長期不動，可以適當(dāng)?shù)淖鰬敉馍⒉健?/p>

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