孕早期的飲食要求

孕早期是至關(guān)重要的，這個時候胎兒不穩(wěn)定，在飲食上也不能大補，但是胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)，孕婦也要全面攝入，但此時有很多生理反應(yīng)，如惡心嘔吐、食欲不振等，情況嚴重的話，還會造成營養(yǎng)素的缺乏，所以要合理的安排飲食，那么，孕早期的飲食要求？

孕早期的飲食要求比較多，例如要攝入維生素，這是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，需要補充多種維生素，尤其是葉酸，維生素B2等，可以多吃一些蔬菜水果，為身體補充各種維生素。飲食結(jié)構(gòu)要均衡，避免營養(yǎng)不良，或是營養(yǎng)過剩的情況，同時還要補充多種礦物質(zhì)，例如鈣鐵銅等。

胎兒的營養(yǎng)不斷增大，加上基礎(chǔ)代謝增高，孕婦需要有充足的熱量，但要合理攝入，避免體重過快增長，妊娠期的蛋白質(zhì)也很重要，不僅要滿足生理需要，也能促進胚胎發(fā)育，同時還可以吃些堅果，可以補充不飽和脂肪酸，還有多種營養(yǎng)素，對胚胎的腦發(fā)育有利。

孕早期有很多妊娠反應(yīng)，飲食上應(yīng)保持少量多餐的原則，吃清淡可口的食品，盡量保障基本的供應(yīng)，如果嘔吐頻繁，或是一直沒有胃口，常常感到惡心，就要去醫(yī)院進行補充，同時要避免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

標簽：至關(guān)要求