孕期失眠整晚睡不著怎么改善

女性在懷孕期間，很容易出現(xiàn)失眠的情況，這大多是激素變化引起的。處于懷孕期的女性，情緒變化較大，平時還會出現(xiàn)興奮、焦慮等情況，而且孕婦也非常敏感，因此容易引起失眠。那么，孕期失眠整晚睡不著怎么改善呢？

孕婦失眠整晚睡不著的話，在睡前就不要想太多的事，應(yīng)該讓自己平靜下來，比如通過冥想來讓自己精神放松。另外，在睡覺前可以喝一杯牛奶，這就有促進睡眠的作用，而且在晚飯后散步、泡腳，對于睡眠也是有幫助的。

雖然現(xiàn)在抗失眠藥物有很多，但在孕婦失眠的時候，最好不要使用抗失眠的藥物，否則會對胎兒產(chǎn)生危害。大家需要找到引起失眠的原因，例如不良生活方式、習(xí)慣導(dǎo)致的，就需要及時的糾正。

孕婦們在午睡的時候，時間不能夠太長，不然的話很容易導(dǎo)致夜間失眠。通常午睡的時間，要保持在1個小時以內(nèi)。女性在孕期除了要保證充足的睡眠，平時的睡姿也非常重要。孕婦們應(yīng)該采取左側(cè)位睡姿，這對于胎兒是比較有利的，而且還能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫。

標(biāo)簽：晚睡女性失眠改善