孕期失眠整晚睡不著怎么改善

女性在懷孕期間，很容易出現(xiàn)失眠的情況，這大多是激素變化引起的。處于懷孕期的女性，情緒變化較大，平時(shí)還會(huì)出現(xiàn)興奮、焦慮等情況，而且孕婦也非常敏感，因此容易引起失眠。那么，孕期失眠整晚睡不著怎么改善呢？

孕婦失眠整晚睡不著的話，在睡前就不要想太多的事，應(yīng)該讓自己平靜下來(lái)，比如通過(guò)冥想來(lái)讓自己精神放松。另外，在睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，這就有促進(jìn)睡眠的作用，而且在晚飯后散步、泡腳，對(duì)于睡眠也是有幫助的。

雖然現(xiàn)在抗失眠藥物有很多，但在孕婦失眠的時(shí)候，最好不要使用抗失眠的藥物，否則會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。大家需要找到引起失眠的原因，例如不良生活方式、習(xí)慣導(dǎo)致的，就需要及時(shí)的糾正。

孕婦們?cè)谖缢臅r(shí)候，時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，不然的話很容易導(dǎo)致夜間失眠。通常午睡的時(shí)間，要保持在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。女性在孕期除了要保證充足的睡眠，平時(shí)的睡姿也非常重要。孕婦們應(yīng)該采取左側(cè)位睡姿，這對(duì)于胎兒是比較有利的，而且還能夠減輕子宮對(duì)輸尿管的壓迫。

標(biāo)簽：晚睡女性失眠改善