孕期合理增重好處

隨著經(jīng)濟的進步，我們更注重孕期的營養(yǎng)，很多人會在孕后刻意補充額外的營養(yǎng)。但每個孕媽媽都會面臨孕期體重增加的煩惱。有的孕媽媽擔(dān)心肚子里缺乏營養(yǎng)，飯量就開始增大；有的孕媽媽因為食欲不振，擔(dān)心太胖，故意節(jié)食，影響胎兒的生長發(fā)育，這些都是錯誤的。孕期合理增重好處有哪些呢？

孕期合理的體重增加可以認(rèn)為是為胎兒提供了足夠的營養(yǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不良。根據(jù)孕媽媽的體型，孕期增重的指標(biāo)也不同。國際上常用BMI公式來計算，它也是衡量你是否胖的重要指標(biāo)。

孕媽媽可以根據(jù)BMI公式進行計算，進而確定孕期增重標(biāo)準(zhǔn)。合理的增重需要孕媽媽調(diào)整飲食，少吃蛋糕、餅干、冰淇淋、奶昔、巧克力、奶油糖果等甜點。不要吃油炸、燒烤等高糖、高脂肪、高熱量的食物，因為孕媽媽吃了這些食物之后很快就會發(fā)胖。另外也不要喝甜飲料，因為這些飲料除了糖精、色素和防腐劑外不含任何營養(yǎng)成分。還要適量食用粗糧，粗糧中含有大量的維生素、植物蛋白、微量元素等，有利于孕媽媽和胎兒的營養(yǎng)需求。此外還要少吃多餐，孕媽媽要減少食量，增加就餐次數(shù)。

標(biāo)簽：合理增重進步經(jīng)濟我們