孕媽怎樣提高免疫力

免疫力對于每個人來說都是非常重要的，只要免疫力高才能抵御外界病毒或細菌的侵害，無論是哪個年齡段的人都需要提高免疫力，尤其是對于孕媽來說，因此，現(xiàn)在我們就一起來看看孕媽怎樣提高免疫力？

孕婦若是想要提高身體的免疫力，就需要從日常生活當中小事著手，應注意補充維生素和蛋白質(zhì)，還要進行適度的體育鍛煉。孕婦免疫力若是比較低下的話，就比較容易患上疾病，所以及時的提高身體的免疫力是非常有必要的。

平時要注意適當?shù)亩喑砸恍┧卟?，也要注意多吃一些魚蝦和豆制品。另外，也可以根據(jù)自己身體的實際情況，堅持進行適度的體育鍛煉，這樣便能一定程度上提高身體的免疫力。

每天保證8－10小時的睡眠：最好在晚上9點多入睡，再午睡1到2個小時。大量飲水可以加快體內(nèi)的循環(huán)，有助于帶走身上的病毒，還可防止脫水。多吃蔬果，因為蔬菜和水果中含有多種維生素，尤其是維生素E和維生素C能助免疫。

每天上午十點至十一點，下午一點至三點，孕婦可在這兩個時間段出來活動30－60分鐘左右。居室應經(jīng)常通風換氣，保持空氣流通。每次開窗時間不少于30分鐘，也可定期對室內(nèi)進行消毒，或用食醋與水混合后噴霧。

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