懷孕一個(gè)月睡不好覺(jué)怎么辦

很多女性在懷孕之后，精神壓力都比較大，所以會(huì)出現(xiàn)一些焦慮的情緒，這就很容易影響睡眠，出現(xiàn)睡不好覺(jué)的情況。這時(shí)候大家應(yīng)該通過(guò)一些措施，來(lái)改善睡眠不佳的情況。那么，女性懷孕一個(gè)月睡不好覺(jué)怎么辦呢？

女性懷孕一個(gè)月的時(shí)候，要是睡不好覺(jué)的話(huà)，在白天就盡量不要睡，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這不僅可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還可以促進(jìn)睡眠。如果孕婦們白天睡的太多了，肯定就會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不佳。

牛奶是有助眠效果的，所以孕婦睡不好覺(jué)的時(shí)候，可以在晚上臨睡前，飲用一杯熱牛奶。這不但可以起到促進(jìn)睡眠的作用，而且還可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是能夠補(bǔ)充很多的鈣元素，避免孕婦出現(xiàn)腿抽筋等不良癥狀。

現(xiàn)在不少人都有睡前泡腳的習(xí)慣，這可以緩解疲勞，對(duì)于睡眠也有不錯(cuò)的促進(jìn)作用。孕婦們?cè)谒郀顩r不佳的時(shí)候，便可以在睡前泡泡腳。但是孕婦們要注意，泡腳的水溫不能夠太高，最好是控制在40度左右，以免將腳燙傷。要是泡腳的水溫過(guò)低的話(huà)，就完全起不到助眠的效果了。

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